Тематический лекторий "Рекомендации сохранения и улучшения памяти для пожилых людей"
05 июня2023 года в полустационарном социально-реабилитационном отделении, в рамках проекта «Тульское долголетие» медицинской сестрой проведен тематический лекторий «Рекомендации сохранения и улучшения памяти для пожилых людей» и тестирование на выявление проблем с памятью.
Забывчивость, нарушения внимания, концентрации, невозможность удержать в голове события прошедшего дня обычно приписывают людям преклонного возраста. Однако в последнее время, проблемы с памятью все чаще возникают и у молодых людей.
Причины ухудшения памяти у пожилых людей:
- возрастное нарушение памяти, ухудшение памяти при старении;
- деменция;
- сосудистые изменения в головном мозге;
- перенесенные заболевания (инсульт, гипертония);
- дисметаболические нарушения в результате соматического или эндокринного заболевания;
- нарушения питания; авитаминоз;
- стрессы, нервное и эмоциональное переутомление;
- хронические интоксикации;
- информационные перегрузки;
- нарушение сна;
- длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков.
Для того чтобы сохранить свой мозг в тонусе необходимо применять активные действия.
Осваивать новое.
Изучение иностранного языка или обучение игре на музыкальном инструменте стимулирует активность клеток мозга и приводит к возникновению новых нейронных связей. Приобретая новый опыт, вы учите мозг приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам, быть гибким, поскольку требуете от него того, чем он заниматься не привык,
Быть социально активными.
Тесный контакт с семьёй, друзьями и коллегами — хороший способ уберечь мозг от раннего старения. Регулярно проводите время с людьми, которые вам интересны. Во время тесного общения нейроны в мозге активизируются и это положительно сказывается на его работе.
Правильно питаться.
Пища, которую вы едите, питает и ваш мозг. Именно поэтому нужно стараться есть продукты, полезные для поддержания мозговой активности. Обращайте внимание на продукты, в которых содержится повышенное количество антиоксидантов, которые ответственны за замедление процесса старения.
Поддерживать физическую активность.
Регулярные занятия спортом имеют большое значение для поддержания мозга в тонусе. Сердечный ритм во время занятий увеличивается, интенсивность кровотока возрастает, в мозг активно поступают питательные вещества, его клетки обогащаются кислородом.
Стараться снизить уровень стресса.
Хронический стресс отрицательно влияет на настроение и режим сна, из-за него повышается артериальное давление и уровень кортизола. Постоянное напряжение может спровоцировать химический дисбаланс, который опасен для мозга и других клеток организма. Действенными способами справится со стрессом являются медитация, йога, ароматерапия, аутогенные тренировки релаксации.
Чаще бывать на свежем воздухе.
Заниматься умственной работой.
Разгадывать кроссворды, ребусы, читать книги, учить и запоминать стихи. Выполнять разные упражнения на запоминание цифр, слов и т.д. Играть в шахматы, шашки.
Если у вас или у ваших близких начались проблемы с памятью, не оставляйте это без внимания. Исследования нейрофизиологов доказали, что большинство функций подлежит восстановлению. Поэтому следуйте советам специалистов и выполняйте необходимые упражнения.
Поверьте, в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается!