В рамках проекта «Тульское долголетие» проведена познавательная беседа "Правильное питание – залог бодрости и хорошего настроения"
06 октября 2022 года в полустационарном социально-реабилитационном отделении, в рамках проекта «Тульское долголетие» медицинской сестрой была проведена познавательная беседа "Правильное питание – залог бодрости и хорошего настроения", направленная на здоровый образ жизни.
Правильное питание – залог бодрости и хорошего настроения для людей любого возраста. Чем старше человек, тем большее значение имеет, что именно, сколько и когда он ест. Во многом именно от питания зависит не только физическое, но и умственное, психическое здоровье.
С возрастом в организме человека происходит замедление обмена веществ: из-за более спокойного образа жизни снижаются энергетические затраты, внутренние органы уже не работают в полную силу. С этим нужно считаться, иначе продлить активные годы жизни не удастся.
Какие правила питания нужно соблюдать:.
- Режим питания.
- Умеренность в еде.
- Разнообразное питание.
- Приоритет отдавать растительным маслам.
- Исключить более жирную пищу.
- Долой сахар и соль!
Какие продукты вредно есть в зрелом возрасте.
Исключаются из рациона жирные сорта мяса, мясные субпродукты, жирные молочные продукты, газированные безалкогольные напитки, кисломолочные продукты с сахаром, сладости, кондитерские изделия, маргарины, соленые деликатесы, сдоба, белый хлеб и булки.
Какие продукты полезно есть пожилым людям.
Цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями, маложирные кисломолочные продукты, крупы, бобовые, овощи и фрукты, чернослив, курагу, капусту. Картофелем злоупотреблять не следует, но и не отказывайтесь совсем. Подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное, рапсовое масла, орехи, семечки и рыба. Отвар шиповника, кисели, свежие и мороженые ягоды, лук, чеснок, огородная зелень.