Лекция "Судороги: причины, профилактика, первая помощь"
Судороги у пожилых людей возникают:
- после интенсивных физических нагрузок;
- при неврологических расстройствах — болезни двигательных нейтронов или периферийная невропатия;
- высокого содержания в крови токсичных веществ — один из симптомов заболеваний печени, когда она не в полной мере выполняет свои функции;
- обезвоживание — уменьшение уровня электролитов в крови приводит к непроизвольным сокращениям мышц;
- из-за приема некоторых препаратов — диуретиков при гипертонии, сердечной и почечной недостаточности;
- при варикозном расширении вен;
- из-за недостатка витаминов D или В 6, кальция или магния.
Профилактика
Чтобы избежать ночных мышечных судорог, пожилым людям нужно быть особенно внимательными к своему образу жизни. Не стоит переутомляться, изнурять себя интенсивными тренировками, утомительной работой по дому или на даче. Если вечером ощущается мышечная усталость, перед сном нужно принять теплую ванну или погрузить ноги в таз с теплой (но не горячей) водой на 10-15 минут. Полезно периодически массажировать ноги.
Важно не допускать обезвоживания организма. Пить непосредственно перед сном нежелательно, достаточное количество жидкости нужно выпить в течение дня. В рационе должны присутствовать продукты, богатые магнием и кальцием: крупы, орехи, сыр и творог, чернослив, инжир, черника.
Для хорошего усвоения минералов, организму нужны витамины D и В6. Обратитесь к врачу, чтобы он подобрал витаминный комплекс с учетом возраста, региона проживания, состояния здоровья, а также времени года.
Первая помощь при судорогах мышц
- Если у вас свело ступню, то схватите пальцы и потяните их на себя или наступите на пол носочком и сильно надавите.
- Многие пациенты, страдающие от судорог, всегда имеют при себе иголку и пользуются ей, чтобы устранить боль. Точное место, куда можно колоть, должен показать врач, обычно это именно там где теряется чувствительность.
- Часто судороги приходят во время сна и заставляют пробуждаться. Если случается такое, то медленно примите положение сидя, прислоните ладони к больному месту и начните его активно массировать, пока онемение не пройдет. За тем закиньте ноги на стенку или спинку кровати, чтобы снизить кровяное давление.
- Если свело ногу в общественном месте, то сильно сдавите пальцами мышцу и не отпускайте, пока боль не отступит.
- Если вы стоите или идете, а ногу внезапно свела судорога, то встаньте лицом к стене, отодвиньте больную ногу назад и опустите ступню полностью на землю. Стойте так, пока боль не пройдет.
В ходе лекции обслуживаемые граждане получили необходимую информацию о мышечных спазмах, о причинах возникновения, а также методах профилактики этого недуга.
Получатели социальных услуг отметили для себя, чтобы не допустить таких неприятных моментов, как сведение мышц, нужно обеспечить себе полноценное питание, наладить режим труда и отдыха.
Больше фотографий с мероприятия доступно по ссылке
